Kadın ve erkek, her iki cinsiyette de rastlanan 30 yaş sendromu, günümüzde sıklıkla karşılaşılan sendromlardan biridir.  Bu sendrom, kişilerin hem iş hem de özel hayatlarında sıkıntılı günler yaşamasına neden olur. 30 yaş sendromunun kadın ve erkekler üzerindeki etkileri ve belirtileri farklı olabilir. Esasında bu belirtiler sadece cinsiyet özelinde değil, kişiden kişiye göre bile farklılık gösterebilir. 

30’lu yaşlar insanlar için hem çok güzel hem de zorlu yıllardır. Bu dönemde bedenen ve ruhen büyük sınavlar verilebilir. Aslında doğduğumuz andan yaşamımızın sonuna kadar, birçok sendrom yaşadığımız inkar edilemez bir gerçek. Örneğin 2 yaş sendromunu duymayan yoktur! 4,5,7 diye devam eden bu sendromlar, 30 yaşından sonra da karşına çıkabilir. Bununla birlikte araştırmalar gösteriyor ki, 30 yaş sendromu yetişkinlerin en çok etkilendiği sendromların başında geliyor. 

Eminiz ki sen de bir çok insan gibi 30 yaş sendromunun neden olduğunu merak ediyorsun? Hadi o zaman 30 yaş sendromu nedir, belirtileri nelerdir, kişinin ruh dünyasını ve ilişkilerini nasıl etkiler? Hazırsan eğer, bu soruların yanıtlarını birlikte arayalım! 

30 Yaş Sendromu Neden Olur? 

• 30’lu yaşlar, artık okul döneminin sona erdiği, iş hayatımızın belli bir seviyeye geldiği, maddi anlamda artık özgürlüğümüzü kazandığımız dönemdir. 

• Bu açıdan bakıldığında, her şey yolundaymış gibi görünür. Bununla birlikte bu yaşlarda hayattan beklentimiz giderek artar.

• Hem iş hem de özel hayatımızda başarılı olmayı, bu zamana kadar binbir fedakarlıkla bizi büyüten ebeveynlerimizi gururlandırmak isteriz. 

• Hayattan beklentin yükseldikçe, iç sesin artar. 

• Bir anda kendini eleştirmeye başladığını fark edersin. Sürekli olarak hedeflerinin ne kadarına ulaştığını, doğru seçimler yapıp yapmadığını sorgulamaya başlarsın. 

• Evliler, “evli olmasaydım hayatım nasıl olurdu” diye sorgular. 

• Çalışanlar ise her olumsuzlukta kendine “başka bir meslekte acaba başarılı olur muydum” diye sorar. Bu soruları çeşitlendirmek ve listeyi uzatmak mümkün! 

• İşte bu sorular, hayal kırıklıkları, beklentiler ve hayat sorgulamaları 30 yaş sendromunun kapısını aralıyor. 

• Bilinen bir diğer faktör ise, bireyin kişilik özelliklerinin bu sendromun ortaya çıkmasında önemli rol oynadığı. İçine kapanık, hassas, çok düşünen kişilerde 30 yaş sendromu daha sık görülür. 

• Önceden bazı psikolojik rahatsızlıklar geçiren kişiler 30 yaş sendromundan çok daha fazla etkilenebiliyor. Ayrıca bu sendrom kaygısı düzeyi yüksek ve obsesif kişileri çok seviyor. 

• Özellikle yaptığı işi sevmeyen veya iş ortamında mutlu olmayan insanlar bu rahatsızlığa daha meyilli oluyor. 

• Yolunda gitmeyen evlilikler, ağır hastalıklar ve travmatik olaylar da aynı şekilde tetikleyici olabiliyor. 

• Bu sendroma yakalanan herkes aynı süreci yaşamaz. 

• Kimileri hiç destek almadan bu rahatsızlığın üstesinden gelebiliyorken kimileri ise tedavi görmek zorunda kalabilir. 

30 Yaş Sendromu Kimlerde Görülür?

• 30 yaş sendromu kadınlarda ve erkeklerde görülebilir. Ancak uzmanlar, erkeklerde daha fazla görüldüğünü belirtiyor. Bunun sebebi olarak ise sorumluluk, korku, hüzün ve toplum baskısı gösteriliyor. 

• Her ne kadar adı böyle olsa da, bu sendrom illa ki 30 yaşında gelecek diye bir kural yok. Bu sendrom kimilerini 25 yaşında, kimilerini ise 35 yaşında yakalıyor. 

• Yapılan araştırmalar, yetişkin bireylerin en çok 30 yaş sendromundan etkilendiğini ortaya koyuyor. Boşanmalar ve depresyon vakaları en çok bu yaşlarda görülüyor.

• Bu konuyla ilgili ilginç bir araştırma sonucu daha var: Bu sendromdan en çok şehirli ve eğitimli insanlar etkileniyor. 

• Bunun sebebi olarak ise; ergenlik yaşını uzatan, eğitim ve kariyer sebebiyle hayatındaki birçok şeyi erteleyen şehirlilerin sorumluluk almaktan uzun süre kaçması gösteriliyor. 

• 20’li yaşlarını tüketici olarak geçiren şehirliler aslında hayatın sorumluluklarını 30’lu yaşlarda almaya başlıyor. Bu durum tabiri caizse onların duvara toslamasına sebep oluyor. 

• Kırsal kesimde ise durum tam tersi. Hayatlar başkaları ile kıyaslanmıyor, çocuklar daha erken yaşta hayata atılıyor, evlilikler şehirlilere oranla çok daha erken yaşta yapılıyor. 

• Aslında hayat çok daha erken bir dönemde düzene sokulmuş oluyor. 

• Bu koşullar birçok insan için dezavantaj gibi görülse de, kırsal kesimde yaşayanları 30 yaş sendromundan koruyor. 

• Birkaç araştırmadan bahsettik ama doğrusunu söylemek gerekirse 30 yaş sendromu henüz daha bilim dünyasının radarına girmedi. Bu konuda ne yazık ki çok fazla araştırma yapılmadı. Buna rağmen özellikle tıp ve psikoloji uzmanları, 30 yaş sendromunun ağır sonuçları olduğunu söylüyor.  

• Bu sendromdan muzdarip kişilerin bazı ortak yanları bulunuyor.

• Örneğin bir kısmı hala bir iş veya meslek sahibi olmamış, yaptığı işten memnun olmayanlar veya hiç evlenmemiş kişilerden oluşuyor. 

• Tabii bir de aile ve toplum baskısına maruz kalan kişilerde. 

• Olduğu haliyle kendini sevmeyen, beğenmeyen, bulunduğu ortamdan memnun olmayan, başaramama kaygısı yaşayan insanlar 30 yaş sendromundan daha fazla etkileniyor. 

• Kısacası bireylerin yaşadığı sıkıntılar, hayatın getirdiği zorluklar, depresyon ve ilişkiler 30 yaş sendromuna yol açabiliyor. 

30 Yaş Sendromundan Korunmak İçin Neler Yapabilirsin? 

• Öncelikle şunu cevaplayalım: 30 yaş sendromu önlenebilir mi? Evet, 30 yaş sendromundan korunman mümkün. Peki ama nasıl?

• Bu sendromdan korunmanın ilk yolu, 20’li yaşları çok daha iyi değerlendirmekten geçer. Bu konuda özellikle ebeveynlere çok önemli görevler düştüğünün altını çizmeliyiz. 

• Ebeveynler çocuklarını doğdukları andan itibaren çok iyi gözlemlemeli, başarılı oldukları alanlara onları yönlendirmeli. 

• Çocuklarını özellikle 20’li yaşlarda hayatlarını düzene sokma konusunda teşvik etmelier. Unutulmamalıdır ki; ertelenen hayatlar çoğunlukla 30’lu yaşlarda sorgulanıyor.  

• 30 yaş sendromundan korunmak için sana düşen bir diğer görev ise kendini tanımaya odaklanman. Çünkü kendini tanırsan, doğru meslek tercihinde bulunabilirsin. 

• Günümüzde vaktimizin büyük bölümü iş yerinde ve iş arkadaşlarımızla geçiyor. 

• Özellikle maddi ve manevi sorumlulukların arttığı 30’lu yaşlarda iş hayatı yaşantımızın büyük bir bölümünü kapsıyor. 

• Eğer işimizi seviyor ve iş ilişkilerimizi başarılı bir şekilde yürütebiliyorsak kendimizi çok daha huzurlu hissediyoruz. 

• Fakat iş yerinde huzursuzsak sorunlar tek tek kapımızı çalmaya başlıyor. 

• Eğer işinden memnun değilsen, kariyer veya iş yeri değişikliği yapmayı istiyorsan, bu kararlarını çok da fazla erteleme! 

• Zor da olsa, ilk adımı bir an evvel at. 

• Toplum baskısına çok da kulak asma! Evet zor biliyoruz ama ruh ve beden sağlığın için çevrendeki toksik insanlardan kurtulmalısın. 

• Hala evlenmemiş olabilirsin ya da hala hangi mesleği seçeceğine karar vermemiş olabilirsin. Bunlardan dolayı hüzün, üzüntü ya da mutsuzluk duymamalısın. Böyle hissettiren insanlarla arana mesafe koymayı deneyebilirsin. 

• Hedeflerini ve yapmak istediklerini erteleme! Her şeyi zamanında yapmaya özen göster. 

• Hepsinden önemlisi kendine fazla yüklenme! Hayattan ve kendinden beklentini düşür, kapasiteni çok fazla zorlama. 

30 Yaş Sendromundan Kurtulmak Mümkün Mü? 

• Şimdi gelelim can alıcı soruya: 30 yaş sendromundan kurtulmak mümkün müdür?

• Bu sendroma yönelik özel bir tedavi henüz bulunamadı. Bununla birlikte 30 yaş sendromu belirtileri depresyon başta olmak üzere anksiyete ve panik bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıklarla benzer özellikler gösteriyor. 

• Dolayısıyla bu sendromdan muzdarip kişilere psikiyatrik bozukluklarda uygulanan tedavi uygulanıyor. 

• 30 yaş sendromu yaşadığını düşünüyorsan, bir psikolog ya da psikiyatristten destek alabilirsin.

30 Yaş Sendromu Ne Kadar Sürer?

• 30 yaş sendromunun süresi de şiddeti gibi kişiden kişiye farklılık gösterir. 

• Bazı vakalarda rahatsızlık hafif seyreder. Özellikle kişinin farkındalığı yüksekse, sendromu erkenden fark ederek kendi çabasıyla yenebilir.

• Ancak bazı vakalarda, özellikle önceden bağımlılığı olan veya psikolojik rahatsızlık geçirenler bu sendromu daha ağır yaşayabilir. 

• Bu tür durumlarda mutlaka bir uzmandan destek alınmalıdır. 

• Bazı vakalarda ise kişiyi rahatsız eden koşul ve durumlardan ortadan kalktığında sendrom da sona erer. 

• Örneğin iş yerinde mutlu olmayan, devamlı mobbinge uğrayan bir kişi, işinden ayrılıp daha mutlu olabildiği bir yerde çalışmaya başlarsa 30 yaş sendromundan da kurtulabilir. 

İlgini Çekebilir:

Cilt Alt Tonu Nasıl Tespit Edilir?

Ayak Çatlaklarına İyi Gelen 8 Harika Yöntem

Doğal At Kılı Fırçası Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Jade Roller Kullanımı ve 7 Faydası, İşe Yarıyor Mu?

Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalı? 5 Pratik Adımda Kusursuz Görünüm