Bedenin ve ruhun arınmasına yardım eden egzersizlerden biri olan yoga, kadın ve erkekler için mükemmel bir terapidir. Hayatın streslerini ve vücudun gerginliğini bir köşede bırakmak için yoga yapılır. Yoga kendi içinde pek çok şekilde gruplara ayrılır. Bunlardan biri de hamak yogası adı verilen anti-gravity yogasıdır. Bu yoga türü son yıllarda pek çok kişi tarafından severek uygulanmaktadır.
Hamak yogası, vücudun ne kadar esnek olduğunu sınayan bir egzersizdir aslında. Vücudunu her daim genç tutmak istiyorsan, yoga kültürüne bir yenisini daha eklemeyi düşünüyorsan sen de bu satırlar aracılığıyla hamak yogasıyla tanışabilirsin.
Hikayesi çok eski zamanlara kadar uzanan hamak yogası, hem evde hem de profesyonel salonlarda kolayca uygulanabilir. Hamak yogasıyla tanışmak ve hayatın bir parçası haline getirmek istersen; öncelikle bu satırlardaki bilgileri sonuna kadar okumalısın.
Klasik yogadan çok farklı bir stili olan hamak yogasını daha iyi tanımak ve merak edilen bilgileri öğrenmek için sakın bu sayfadan çıkma. Şimdi 2007 yılından günümüze kadar adını koruyan ve günden güne daha da yaygın şekilde denenen hamak yogasıyla tanışacaksın.
Hamak Yogası Nedir?
-
Hamak yogası, ipek bir hamak yani kalın kumaşla yapılan yoga türüdür.
-
Bu yogayı yaparken ipek kumaştan hamak kurulur. Sağlam çelikler yardımıyla düzenek hazırlanır ve kişi güvenle yogasını yapar.
-
2007 senesinde hayatımıza giren hamak yogası, bedenin ve ruhun toksinlerden arınmasını sağlar.
-
Bedenin esnekliğinitest eden hamak yogası, kasların ve sinirlerin bir bütün halinde en sağlıklı şekilde çalışmasına yardım eder.
-
Zorlayıcı hareketlerin yer almadığı hamak yogasında, önerilen egzersizleri daha kolay ve eğlenceli yaparsınız.
-
Bu yoga, sizi yerden bir miktar yükseğe çıkarır ve ayaklarınızın yerden kesilmesini sağlar. Bu şekilde kendi vücudunuz hamak üzerinde özgürce hareket ederken, önerilen yoga hareketlerini denersiniz.
-
En temel anlamıyla hamak yogası akrobasi, jimnastik, yoga, dans ve pilates sporlarından sentezlenen eğlenceli ve faydalı bir spor olarak bilinmektedir.
Hamak Yogası Nasıl Ortaya Çıkmıştır?
Hamak yogasının hayatımıza girmeden önce bir hazırlanış öyküsü vardı. Şimdi bu öyküye göz atalım ve hamak yogasının nasıl bir spor haline geldiğini görelim.
-
Hollywood’un eski koreograflarından Christopher Harrison bu yoganın mimarıdır.
-
Vaktinde Harrison çok ciddi bir sakatlık yaşar ve bu olaydan sonra artık eskisi kadar özgürce hareket edemez.
-
Kaslarının epey yorulduğunu ve kısıtlandığını fark ettiği anda, eski performansına kavuşmak için yoga yapmak ister.
-
Yogadaki hareketlerin tamamını eskisi gibi yapamadığını fark edince kendi için özel bir yoga düzeneği kurmak ister.
-
Dayanıklı bir kumaşı tavanda güvenli aparatlarla bağlar ve artık herkesin bildiği hamak yogasını meydana getirir.
-
Daha önce uyguladığı yoga hareketlerini hamak üzerinde dener ve işlerin tam da istediği gibi ilerlediğini fark eder.
-
Bu saatten sonra Harrison, hamak yogası adını verdiği özel bir yoga tekniği ile egzersizlerini yapmaya başlar.
-
2007 yılından sonra yoga seven herkes, daha eğlenceli ve keyifli bir şekilde egzersiz yapmak için hamak yogasını yapmaya başlar.
Hamak Yogasını Kimler Yapabilir?
Hamak yogası, tüm seans boyunca seni yerden yukarda tutacağı için bazı özel durumda olanlara önerilmez. Peki hamak yogasını kimler yapamaz? Bu yoga kimler için uygundur? Hadi, beraber inceleyelim:
-
Vertigo hastalığın varsa bu yoga sana uygun değildir. Ayakların yerden yukarda olacağı için sık sık baş dönmesi ya da bayılma atakları yaşayabilirsin. Bu konuda çok hassas olmanı öneriyoruz.
-
Riski gebelikler için uygun bir yoga değildir. Şayet bir spor geçmişin varsa ve doktorun hamak yogasını senin için uygun görüyorsa yogayı yapabilirsin.
-
Tansiyon hastalığın yoksa hamak yogası tam sana göre! Ancak tansiyon düşüklüğü ya da yüksek tansiyon durumun varsa, daha farklı sporlarla ilgilenebilirsin.
-
Hamak yogası yapacağın günlerde burun ya da kulak tıkanıklığı yaşıyorsan, spor gününü ertelemen gerekir. Doğru nefes alma teknikleriyle yapılan hamak yogası, solunum hastalığı yaşadığın günlerde seni çok zorlayabilir.
-
Kalça çıkıklığı, bel fıtığı, topuk dikeni gibi ciddi rahatsızlıkların varsa doktoruna danışmalısın. Doktorundan onay almadan hamak yogasını denememelisin.
Hamak Yogasını Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Vücudun için faydalı olan hamak yogasını yaparken şu önerileri mutlaka hatırlamalısın:
-
Hamak yogası dersine gitmeden önce en az 1 saatlik açlık olmalıdır. Baş aşağı duruşların denendiği ders günlerinde midenden dolayı rahatsızlık yaşamamak için tok karnına gitmemelisin.
-
Hamakları daha iyi kavramak ve sıkı tutunmak için ders esnasında ellerinde krem olmaması tavsiye edilir.
-
Hamak yogası seanslarına aksesuarla girmen uygun değildir. Kolye, saat ya da küpe gibi metal aksesuarlar hamak kumaşına takılabilir. Bu durum da ders esnasında düşmene neden olabilir.
-
Bu egzersizleri denemek için kıyafetlerin oldukça rahat olmalıdır.
-
Bol paça ve bol kollu kıyafetler hamak yogasına uygun değildir. Dar ve esnek taytlar, uzun kollu dar üstler tercih etmelisin. Eğer bileklerin açık kalırsa hamak bileklerini yorabilir. Uzun kollu parçalarla daha iyi performans sergileyebilirsin.
-
Hamak yogası mutlaka profesyonel bir koç yardımıyla yapılmalıdır.
Hamak Yogasının Sağlığa Olan Faydaları Nelerdir?
Hamak yogası hem beden hem de ruh için çok faydalı bir spor türüdür. Egzersiz anlarında kendini mutlu edecek şeyleri düşünerek dersten alacağın verimi ikiye katlayabilirsin. Hamak yogasının sağlığa olan faydalarını incelemek istersen sana şöyle ifade edelim:
Omurgaları Rahatlatıyor
-
Hamak yogası yaparken tüm vücudun aynı anda esner ve hareket eder. Bu yöntem sayesinde omurgalarında sıkışan sinirler de gevşer.
-
Omurgalarının daha rahat hareket etmesi ve kireçlenmenin önlenmesi için etkili bir egzersizdir.
-
Özellikle de masa başında çalışan kişilerin mesai sonrasında kısa kısa seanslara gitmesi önerilir.
Sinir Sistemini Kontrol Ediyor
-
Tüm vücut sinir sistemini kontrol eden bir yoga türü olan hamak yogası, hem beyninin hem de iskelet sisteminin çalışmasını sağlar.
-
Yere düşmeden hamak üzerinde kalmak için el ve kol kaslarını çalıştırırsın.
-
Ayakların da eş zamanlı olarak hamak kumaşını kontrol edeceği için genel sinir sisteminin daha düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar.
Vücudu Esnetir
-
Gerilmiş bir vücudun ve ruhun varsa, artık bu kalıptan çıkmak istiyorsan hamak yogası tam sana göre.
-
Sıkışan sinirleri gevşeterek vücudun esnemesini kolaylaştırır.
-
Esneyen hamakla birlikte vücudunla neleri başarabileceğini görebilirsin.
Yüksek Enerji Harcatır
-
Hamak üzerinde geçen yoga seansı boyunca, harcayacağın enerji de fazla olacaktır.
-
Gün içinde kaç kalori aldığını biliyorsan, hamak yogası sayesinde birçoğunu yakabilirsin.
-
Hamak yogası incelmeni ve fazla olan kaloriyi yakmana yardım eder.
Stresi Önler
-
Hamak yogası sessiz bir ortamda dinlendirici müzikle beraber yapılır.
-
Bu ortamda stresle başa çıkman da kolaylaşır. Eğer yoğun bir iş temposuyla çalışıyorsan hamak yogasını deneyebilirsin.
-
Gün içinde yaşadığın tüm gergin anları hamak üzerinde yoga yaparken unutabilirsin.
Mutluluk Hormonu Salgılar
-
Hamak yogasının faydalarından biri de kişiye verdiği özgüvendir.
-
Özgüven hissini fark ettiren hamak yogası sayesinde mutluluk hormonu da salgılanır.
-
Hem incelmene hem de mutlu olmana yardım eden bir egzersiz arıyorsan hamak yogasıyla tanışabilirsin.
Genel Vücut Ağrısını Hafifletir
-
Vücudun esnemesini ve gerilen kasların gevşemesini sağlayan hamak yogası, aynı zamanda doğal bir ağrı kesici yöntemdir.
-
Hamak yogasını yaparken ciddi yorgunluk hissetmezsin.
-
Genel vücut ağrısını dindirir ve vücudunun dinlenmesini kolaylaştırır.
Hücrelerin Yenilenmesini Sağlar
-
Hamak yogası, hücrelerinin yenilenmesine destek olan bir egzersizdir.
-
Her ders sonunda eve tazelenmiş ve yenilenmiş şekilde gidebilirsin.
-
Eğer daha genç ve dinamik kalmak istersen en kısa sürede hamak yogasına başlayabilirsin.
Kan Dolaşımını Düzenler
-
El, kol ve bacakları bir bütün halde çalıştıran hamak yogası kan dolaşımı üzerinde de etkilidir.
-
Kan dolaşımını kolaylaştıran hamak yogası sayesinde organların da sağlıklı çalışmaya başlar.
-
Eğer hamak yogasına başlarsan vücudunun yenilendiğini ve kendini daha iyi hissettiğini kısa bir süre sonra görebilirsin.
İlgini Çekebilir:
