Pek çok kişi sabahları uyanırken zorluk çeker. Gözlerini açmak istemeyen, yataktan çıkmakta zorlanan, 5 dakika daha uyusam diyenler sabah uyanış krizlerini sık sık yaşar. Oysa ki verimli bir uyku sonrasında uyanmak çok kolaydır. Nasıl uyuduğun, saat kaçta yatağa girdiğin ve uykudan önce tükettiğin besinler sana sabah kendini hatırlatır.
Okul ve iş telaşından dolayı her gece yorgun argın yatağa giriyorsan; bedenin de ruhun da bir es vermeli hayata. Çünkü gün içinde iletişim kurduğun insan sayısı ve bulunduğun ortamlar seni her açıdan yormakta. Bunların önüne geçmek mümkün değil ancak mücadele etmek mümkün. Sabah uyandığında kendini enerjili ve mutlu hissedersen gün içinde ne yaşarsan yaşa hiçbir şey keyfini bozamaz.
Sabah uyku açma yöntemleri hakkında bilgin var mı? Eğer bu yöntemlerle tanışırsan her sabah yeni bir güne daha dinamik merhaba diyebilirsin. Güne başlarken kısa sürede uyku halini unutmak istersen sana burada diyeceklerimiz olacak. Şimdi uyku nasıl açılır hep beraber öğrenelim!
Sabah Uyku Açma Yöntemleri Nelerdir?
Her Sabah Güneşi Selamla
-
Uyanır uyanmaz güne merhaba demek için perdelerini hafiflet. Eğer güneşlik kullanıyorsan önce güneşlikleri bir kenara topla ki odana güneş girsin.
-
Evin içi aydınlandığında gözlerinde hafiften bir yanma olacak ancak merak etme bunların hepsi sen güne bir an önce odaklan diye yapılacak.
-
Her sabah güneşi selamlayarak işlerine odaklanırsan enerjini yenileyebilirsin.
-
Bir an önce uyku halinden uzaklaşıp hayatın gerçekleriyle buluşmalısın! Haydi, evine ışık girmesi için harekete geç!
Kahve Kokusuyla Güne Başla
-
Kahve kokusunun sinir hücrelerini uyarma etkisi oldukça yüksek. Kafein sayesinde uyku hali bedenden kolayca uzaklaşıp kendini geceye saklıyor.
-
Uyandığına hemen bir kahve hazırlayıp içersen, vücudunu gün için hazırlamış olursun.
-
Kafein algılarının açılmasına, gözlerinin canlanmasına ve vücudunun uyanmasına yardım edecek.
-
Düşük miktarda kafein alarak yeni bir güne uyku halini unutup devam edebilirsin.
Pencereleri Aç
-
Sabah uykuyu açmak için önce pencereleri açman gerekir. Evin içindeki havanın tazelenmesi ve oksijen yenilenmesi için kapı pencere ne varsa açabilirsin.
-
Gece havasız kalan evi sabah uyanır uyanmaz havalandırırsan kısa sürede uykulu dakikaları unutabilirsin.
-
Ciğerlerine temiz havanın dolması ve uykunun açılması için yatak odanın penceresini açarak güne başlayabilirsin.
-
Evinin havası yenilenirken kahveni ya da çayını demleyebilirsin.
Su İçerek Mideni Güne Hazırla
-
Gece kaç saat uyuyorsun bilmiyoruz ancak sen uyurken vücudunun susuz kaldığının farkındayız.
-
Bu durumu iyileştirmek için her sabah uyandığında koca bir bardak dolusu su içmen önerilir. Çünkü su, uykunun açılmasına ve vücudun yenilenmesine destek olur.
-
Su içerek mideni güne hazırlayabilirsin. Uyandığında kahveni ya da çayını hazırlayana kadar 1 bardak su içersen bağırsaklarının da canlanmasını sağlayabilirsin.
-
Su, uykunun açılması için etkili olan en temiz ve pratik yöntemlerden biridir.
Sevdiğin Müziğin Sesini Biraz Yükselt
-
Sabah uyandığında yataktan çıkmakta zorlanıyorsan hemen sevdiğin müziği telefondan açabilirsin.
-
Senin duyabileceğin şekilde sesini biraz açarsan, müziğin enerjisinin evine dolmasına yardım edebilirsin.
-
Şarkıya eşlik ederek hazırlıklarını tamamladığında zamanın ne çabuk geçtiğini ve uykunun çoktan gittiğini görebilirsin.
-
Uyandığında uyku halinden hemen kurtulmak için birkaç müzik dinlemek ruhuna çok iyi gelecek!
Çiçekleri Kokla
-
Çiçeklerin kendi kokusu, uyku açma konusunda çok etkili. Özellikle de lavanta, gül, portakal çiçeği ve papatya sinir hücrelerini kısa sürede uyarıyor.
-
Evinde yetiştirdiğin çiçeklerin varsa uyandığında onlara su verirken kokularını da alabilirsin.
-
Çiçeklerin kokusu uykuyu unutmana ve enerjiyle dolmana yardım edecek. Keskin kokulu çiçekleri tercih edebilirsin.
-
Sabahları uyanmak için strese girmek istemiyorsan sen de evinde hoş kokulu bitkileri yetiştirebilirsin. Bu sayede her sabah onların verdiği çiçek kokusuyla güne merhaba diyerek mutlu şekilde uyuyabilirsin.
Odalara Esans Yağ Damlat
-
Sabah uyanırken çok zorlanıyorsan seni uykudan uzaklaştıracak yöntemlerden birini daha açıklayalım.
-
Lavanta yağı, limon yağı, nane yağı, okaliptüs yağı gibi esans yağları evinden eksik etme.
-
Bu yağları odana uyandığında damlattığın zaman vücudun tazelenecek ve uykuyu geceye kadar unutabileceksin.
-
Bitkisel yağların uyku açma konusundaki gücüne güvenmelisin.
Tütsü Yak
-
Her sabah evinde yeni bir enerji oluşturmak istersen, uyanır uyanmaz tütsü yakabilirsin.
-
Tütsü senin daha kolay uyanmana yardım etmek için yanacak. Özellikle de çikolatalı tütsü bir an önce uyanman gereken anlarda sana yardım edebilir.
-
Sandal ağacı, lavanta, vanilya tütsüleri de sabah uykunu açma konusunda oldukça etkili.
-
Uyanır uyanmaz 1 çubuk tütsü yakarak güne daha dinamik başlayabilirsin.
Bir Elma ile Uykuya Mola Ver
-
Her sabah uyandığında kendini aç hissediyorsan ve bu duygudan dolayı uyanmakta biraz zorlanıyorsan 1 elma tüketebilirsin.
-
Özellikle de yeşil elma tüketimi, uykunun kısa sürede açılmasını kolaylaştırıyor.
-
Elmayı hazırlanırken ya da balkonda hava alırken tüketerek uykunun açılmasına şahit olabilirsin.
-
Yataktan zor kalkan, birkaç dakika daha uyumak isteyenler akşamdan yıkadığı elmayı odasında bekletebilir. Uyandığında yemek daha kolay olacak!
Balkonda Biraz Hava Al
-
Sabah uykusundan uyanmak senin için dakikalarını alıyorsa; gözlerini açtığında hemen balkona çıkmayı dene. Balkonda tertemiz havayla kucaklaş.
-
Şöyle derin bir nefes aldıktan sonra elini ve yüzünü yıkamak için banyoya doğru ilerle.
-
Kişisel bakımını yaptıktan sonra yeniden balkona uğra ve hava durumu üzerine kendine göre plan yap. Balkona çıkmak uykunun kısa sürede açılmasını kolaylaştıracak.
-
Balkonun yoksa bu görevi pencereden de yapabilirsin. Önemli olan ev ortamı dışındaki hayatı da kısa süreliğine inceleyip hava akışında yer almak!
Kısa Bir Egzersiz Molası
-
Yaşamında spora yer veriyorsan uykudan uyanınca spor yaparak vücudunu uyandırabilirsin. Bunun için elini yüzünü yıkadıktan sonra belirlediğin spor alanına gelmek.
-
İstersen salonun tam ortasında güneşin vurduğu noktalarda birkaç esneme hareketi yapabilirsin.
-
Balkonda kuşları ve gökyüzünü selamlayarak yapacağın birkaç egzersiz de uykunun açılmasını kolaylaştıracak.
-
Sabah uykusundan uyanmak için egzersiz yaparsan ve bu işi alışkanlık haline getirirsen bir süre sonra senin için sabahlar kabus olmaktan çıkabilir.
Erken Uyumayı Alışkanlık Haline Getir
-
Sabah uykusunu açmak için geceden hazırlık yapmak da önemli. Peki ama nasıl? Yaşam telaşına göre en uygun saatte uyuyarak!
-
Eğer akşam işlerini bitirdiğinde yapacak bir şey kalmıyorsa, erkenden yatağa girip kendini uyku için motive edebilirsin.
-
Loş ışık, uyku öncesinde ılık bir duş ve sıcak bir süt ile erken uyuma alışkanlığını kazanabilirsin.
-
Erkenden uyuyup verimli bir uyku çektiğinde; sabahları uyanmak senin için zor bir iş olmayacak. Çünkü vücudun ve ruhun dinlenmiş olarak uyuyacaksın.
Uyku Öncesinde Kafein Alımını Bırak
-
Kafeinin uyandırıcı etkisi olduğunu artık bilmeyen yok. Bu nedenle uyku öncesinde kahve ve çikolata alımını bırakman doğru olacak.
-
Eğer uykudan önce kahve ya da çikolata gibi şeyler tüketirsen, sabah uyanmak senin için çok zor olacak.
-
Kahveyi ve çikolatayı sabah uyanmak için tüketmek daha doğru olacak. Uyumak için daha hafif ve dinlendirici besinleri tercih etmelisin.
-
Uykudan önce kafein alımını bırakmayı alışkanlık haline getirdiğinde; sabahları uyku açma konusunda strese girmeyeceksin. Verimli uykuyu uyumuş olduğun için her sabah daha mutlu uyanabileceksin.
İlgini Çekebilir:
5 Adımda Kendi İmza Moda Tarzını Oluştur
Stanley Termosların Fark Yaratan 6 Özelliği
Evde Çalışmana Keyif Katacak Kahve Tarifleri
